O kursie
Czy czujesz, że potrzeby innych są zawsze ważniejsze od Twoich? Czy boisz się, że odmawiając, kogoś urazisz lub stracisz? Czas zamienić paraliżujący lęk na naturalną pewność siebie, opartą na solidnych fundamentach psychologicznych.
Witaj w pierwszym w Polsce interaktywnym programie asertywności, który wykracza poza teorię. To szkolenie pozwala Ci przetrenować trudne rozmowy z Trenerem AI w bezpiecznym środowisku. To nie jest kolejny pasywny wykład wideo. To Twój poligon treningowy na platformie Amor.pl, wykorzystujący adaptacyjne metody nauczania.
Dlaczego ten kurs jest inny? Transformacja poprzez Trening Behawioralny
Większość szkoleń z asertywności kończy się na biernym słuchaniu, co rzadko przekłada się na zmianę nawyków. My stawiamy na działanie. Kurs „Trening Asertywności: Jak Mówić ‘Nie’ bez Poczucia Winy” został zaprojektowany w oparciu o silnik Tutor LMS Pro i zaawansowane moduły sztucznej inteligencji, aby umożliwić Ci:
- Przełamanie schematu uległości („People-Pleasing”): Zrozumiesz psychologiczne podłoże swojej chęci zadowalania innych kosztem siebie, analizując własny styl przywiązania i schematy poznawcze.
- Pokonanie wewnętrznych blokerów: Dzięki technikom Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) nauczysz się restrukturyzacji myśli – rozbroisz automatyczne przekonania wywołujące lęk i poczucie winy.
- Trening symulacyjny „na sucho”: Nasz unikalny Symulator AI wcieli się w rolę roszczeniowego szefa, krytykującego rodzica czy manipulującego partnera. Pozwoli Ci to ćwiczyć stawianie granic tak długo, aż reakcja asertywna stanie się Twoim naturalnym odruchem.
Plan Treningowy
Kurs podzielony jest na logiczne moduły, które przeprowadzą Cię od diagnozy psychologicznej do pełnej skuteczności komunikacyjnej w życiu realnym.
Moduł 0: Diagnoza Twojego Stylu i Personalizacja
Nie stosujemy podejścia „jeden rozmiar dla wszystkich”. Rozpoczniesz od interaktywnego testu profilującego, który zdiagnozuje Twój dominujący typ reakcji (np. „Lękowy People-Pleaser” lub „Unikający Konfliktów”). System automatycznie dopasuje ścieżkę edukacyjną do Twoich wyników.
Zaczynamy od oceny Twojego stanu i potrzeb:
Moduł 1: Psychologia Odmowy
Zrozumiesz mechanizmy, które Tobą sterują. Nauczysz się precyzyjnie odróżniać asertywność od agresji i uległości oraz poznasz model Trójkąta Asertywności.
Moduł 2: Narzędziownik – Techniki Komunikacyjne
Zero zbędnej teorii. Otrzymasz gotowe, sprawdzone schematy komunikacyjne:
- Metoda FUKO (Fakty, Uczucia, Konsekwencje, Oczekiwania) i budowa Komunikatu „Ja”.
- Technika „Zdarta Płyta” jako obrona przed presją werbalną.
- Konstrukcja asertywnej prośby i negocjacji.
Moduł 3 i 4: Laboratorium Symulacji AI (Rdzeń Szkolenia)
To kluczowy element procesu uczenia się. Wejdziesz w interakcję z botami treningowymi w scenariuszach o różnym stopniu trudności:
- Niskie Ryzyko: Odmowa pożyczki znajomemu, asertywność konsumencka.
- Wysokie Ryzyko: Obrona przed szantażem emocjonalnym partnera, odmowa nadgodzin przełożonemu, reagowanie na krytykę ze strony rodziny.
AI przeanalizuje każdą Twoją odpowiedź i dostarczy natychmiastowy feedback korygujący, wskazując obszary uległości lub agresji.
Quizy i natychmiastowa ocena:
Moduł 5: Integracja i Transfer Wiedzy
Twój osobisty Coach AI pomoże Ci przeanalizować rzeczywiste wyzwania (np. prawdziwe maile, trudne rozmowy domowe), pomagając ułożyć gotowy scenariusz działania w Twoim życiu prywatnym i zawodowym.
Dla kogo jest ten program?
Ten trening został opracowany z myślą o osobach, które:
- Mówią „tak”, choć w głębi serca czują sprzeciw.
- Doświadczają paraliżującego poczucia winy po każdej próbie odmowy.
- Unikają konfliktów za wszelką cenę, co prowadzi do narastającej frustracji.
- Czują, że ich granice są regularnie naruszane w środowisku pracy lub w relacjach.
- Szukają praktycznych narzędzi behawioralnych, a nie ogólnego coachingu motywacyjnego.
Efekty Kształcenia (Learning Outcomes)
Po ukończeniu kursu i zaliczeniu symulacji, uczestnik będzie potrafił:
- Stawiać granice w sposób stanowczy, lecz pełen szacunku, bez konieczności przepraszania.
- Rozpoznawać i neutralizować techniki manipulacji emocjonalnej (gaslighting, guilt-tripping).
- Budować autorytet i szacunek w oczach otoczenia.
- Odzyskać zasoby czasowe i energetyczne, tracone dotychczas na realizację cudzych oczekiwań.
Gwarancja Jakości Edukacyjnej: Kurs wykorzystuje standardy H5P i AI, zapewniając pełną interaktywność i zaangażowanie poznawcze.
Dołącz do kursu na Amor.pl i zacznij budować relacje oparte na zdrowych zasadach.
FAQ – Najczęściej Zadawane Pytania
Boję się, że jeśli zacznę odmawiać, ludzie uznają mnie za osobę arogancką lub agresywną. Czy ten kurs nie zrobi ze mnie „gbura”?
To najczęstsza obawa osób o wysokiej empatii. W psychologii nazywamy to „błędem atrybucji”. Ten kurs precyzyjnie uczy rozróżniania trzech postaw: uległej, agresywnej i asertywnej. Asertywność to nie walka, lecz szacunek. W Module 2 poznasz techniki (np. Komunikat JA, Metoda Zartej Płyty), które pozwalają stawiać granice w sposób łagodny, ale stanowczy, nie raniąc drugiej strony. Nasz Symulator AI natychmiast wyłapie, jeśli Twoja odpowiedź będzie brzmiała zbyt szorstko i zasugeruje bardziej dyplomatyczną formę.
Przerobiłem już kilka książek i webinarów o asertywności, ale w stresie i tak zawsze ulegam. Czym ten kurs różni się od innych?
Wiedza teoretyczna (książki) angażuje kora nową mózgu, ale w stresie stery przejmuje ciało migdałowate (odruchy walki lub ucieczki). Dlatego sama teoria nie działa. Nasz kurs jako jedyny na rynku wykorzystuje Trening Symulacyjny z AI. To cyfrowy poligon – ćwiczysz „na sucho” z wirtualnym szefem czy partnerem tak długo, aż Twój mózg nadpisze stary nawyk uległości nowym odruchem asertywności. Nie oglądasz, jak ktoś pływa – wchodzisz do wody.
Mam ogromne poczucie winy, gdy odmawiam bliskim (mamie, partnerowi). Czy kurs pomaga też w relacjach prywatnych, czy tylko w pracy?
Tak, program obejmuje dedykowane ścieżki dla relacji osobistych. Moduł 4 zawiera scenariusze „Wysokiego Ryzyka”, w tym radzenie sobie z szantażem emocjonalnym („Tyle dla Ciebie zrobiłam…”), gaslightingiem i presją ze strony bliskich. Korzystamy z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pracować nie tylko nad tym, CO mówisz, ale przede wszystkim nad tym, jak wyłączyć wewnętrzny głos, który wpędza Cię w poczucie winy po odmowie.
Czy Symulator AI jest trudny w obsłudze? Nie jestem osobą techniczną.
Nie. Moduł AI działa jak zwykły czat (podobny do Messengera czy WhatsAppa). Po prostu wpisujesz swoją odpowiedź na słowa wirtualnego rozmówcy. Nie musisz nic instalować ani konfigurować. Wszystko dzieje się w przeglądarce na platformie Amor.pl. Dodatkowo, przed pierwszą symulacją przejdziesz krótki instruktaż wideo.
A co, jeśli moja sytuacja jest specyficzna?
Właśnie dlatego wprowadziliśmy Moduł 5: Integracja. Znajdziesz tam narzędzie „Osobisty Konsultant AI”. Możesz wkleić treść maila, którego boisz się wysłać, lub opisać konkretną sytuację, która Cię czeka. System przeanalizuje Twój przypadek i pomoże Ci ułożyć scenariusz rozmowy krok po kroku, dostosowany idealnie do Twoich realiów.
Czy ten kurs jest dla introwertyków i osób bardzo nieśmiałych?
Tak, jest wręcz idealny dla takich osób. Trening odbywa się w 100% bezpiecznym, anonimowym środowisku. Nikt Cię nie ocenia, nie musisz odgrywać scenek przed kamerą z innymi ludźmi (co bywa paraliżujące na szkoleniach stacjonarnych). Możesz powtarzać ćwiczenie z AI tyle razy, ile potrzebujesz, bez presji czasu i wstydu, zanim zastosujesz je w prawdziwym życiu.
Zawartość kursu
Diagnoza i Ustalenie Celu
Jaki jest Twój styl (nie)mówienia „NIE”?
Mój Osobisty Bloker – Ćwiczenie z AI
Twój Cel Treningowy
Quiz: Trening Asertywności (Moduł 0-1)