Warsztat Komunikacja w Parze — Weekend Intensywny Online
Weekendowy warsztat komunikacji w parze prowadzony na żywo online. Dla par, które chcą przerwać cykl powtarzających się kłótni i nauczyć się rozmawiać o trudnych tematach bez walki o rację. Trening oparty na Metodzie Gottmana — najlepiej przebadanym naukowo podejściu do komunikacji w związkach. Sześć godzin live treningu, ćwiczenia w parach pod okiem certyfikowanego trenera, kameralna grupa 8–10 par.
Treść zaktualizowana:
Metoda Gottmana — fundament warsztatu
40 lat badań nad związkami Najlepiej przebadane podejście do komunikacji w parach
- Czterej Jeźdźcy Apokalipsy
- Cztery wzorce komunikacji, które według badań Johna Gottmana z 91% trafnością przewidują rozpad związku: krytyka, pogarda, defensywność i mur. W warsztacie uczymy się je rozpoznawać i zastępować zdrowymi alternatywami.
- Łagodny start rozmowy
- Pierwsze 3 minuty rozmowy decydują o jej przebiegu w 96% przypadków. Trenujemy konkretną technikę otwierania trudnych tematów bez ataku.
- Mapa miłości
- Systematyczna praca nad poznawaniem wewnętrznego świata partnera — jego marzeń, lęków, celów. Fundament emocjonalnej bliskości.
- Rozmowy o trudnych tematach
- 69% konfliktów w parach to konflikty wieczne (chroniczne) — nie do rozwiązania, ale do umiejętnego prowadzenia. Uczymy jak.
Czy Te Sytuacje Brzmią Znajomo?
Zaczynacie rozmawiać o czymś prostym i po pięciu minutach kłócicie się o coś z zeszłego roku. Wracają te same tematy: pieniądze, podział obowiązków, rodzina partnera, czas dla siebie. Po kłótni czujecie żal, ale następnym razem znowu wpadacie w ten sam scenariusz.
Albo: nie kłócicie się, ale czujecie, że oddalacie się od siebie. Rozmowy ograniczają się do logistyki dnia. Brakuje Wam tego, co kiedyś było — wiedzieć co partner czuje, o czym myśli, czego potrzebuje.
To nie są problemy „toksycznego związku”. To są typowe dynamiki, które według badań Gottmana występują w większości długich relacji. Różnica między parami, które przetrwają, a tymi, które się rozstają, leży w jednej rzeczy: w nawykach komunikacyjnych. A nawyki można zmienić — dwa dni intensywnego treningu wystarczą, żeby zacząć.
Co Wyniesiecie z Warsztatu
Konkretne umiejętności, które trenujecie podczas dwóch dni i zabieracie ze sobą do codziennego życia.
- Rozpoznawanie Czterech Jeźdźców w czasie rzeczywistym. Uczycie się zauważać krytykę, pogardę, defensywność i mur — u siebie i u partnera — zanim eskalują do kłótni.
- Technika łagodnego startu. Konkretna formuła otwierania trudnej rozmowy: bez „ty zawsze”, bez „ty nigdy”, bez ataku. Trenujecie ją w parach z natychmiastowym feedbackiem trenera.
- Aktywne słuchanie partnera. Nie chodzi o powtarzanie cudzych słów — uczymy konkretnych technik pokazywania, że słyszysz i rozumiesz, nawet jeśli się nie zgadzasz.
- Reperowanie po kłótni. Jak wrócić do rozmowy po wybuchu, jak przeprosić tak, żeby przeprosiny działały, jak nie pogłębiać urazy.
- Mapa miłości partnera. Praktyczne ćwiczenie pomagające przypomnieć sobie, kim jest osoba obok Was — co ją cieszy, co martwi, czego się boi, o czym marzy.
- Rozmowa o jednym trudnym temacie. Pod koniec warsztatu prowadzicie ze sobą rozmowę o realnym, trudnym temacie z Waszego związku — pod okiem trenera, w bezpiecznych warunkach.
Program Warsztatu — Godzina po Godzinie
Warsztat trwa sobotę i niedzielę po 3 godziny live na Zoom. Każdy blok to mini-wykład trenera + ćwiczenia w parach lub trójkach z parami w breakout roomach + omówienie na grupie.
| Dzień | Godzina | Blok | Co się dzieje |
|---|---|---|---|
| Sobota | 10:00–11:00 | Diagnoza i Czterej Jeźdźcy | Wprowadzenie do Metody Gottmana, identyfikacja krytyki, pogardy, defensywności i muru w komunikacji uczestników (anonimowy quiz) |
| 11:00–12:00 | Łagodny start | Mini-wykład + trening w parach: jak otwierać trudną rozmowę bez ataku. Każda para dostaje 3 scenariusze do przećwiczenia | |
| 12:00–13:00 | Aktywne słuchanie | Ćwiczenie „mówca–słuchacz”: jeden mówi, drugi słucha bez przerywania. Feedback trenera, omówienie reakcji | |
| Niedziela | 10:00–11:00 | Reperowanie po kłótni | Jak wrócić do rozmowy po wybuchu. Konkretne formuły naprawy więzi, ćwiczenia w parach na sytuacjach z własnego związku |
| 11:00–12:00 | Mapa miłości | Pytania, które pomagają przypomnieć sobie, kim jest partner: marzenia, lęki, najgorsze wspomnienia z dzieciństwa, ulubione miejsca | |
| 12:00–13:00 | Rozmowa o trudnym temacie | Każda para prowadzi rozmowę o realnym, trudnym temacie z własnego związku, używając wszystkich poznanych technik. Podsumowanie i plan na po warsztacie |
Dla Kogo Jest Ten Warsztat
Warsztat jest dla Was, jeśli:
Kochacie się i chcecie być razem dłużej, ale powtarzające się kłótnie Was wyczerpują. Brak Wam języka do rozmów o pieniądzach, podziale obowiązków, rodzinie partnera, planach na przyszłość. Czujecie, że często mówicie obok siebie, a nie do siebie. Chcecie zainwestować w związek zanim trafi do kryzysu.
Warsztat NIE jest dla Was, jeśli:
Jesteście w ostrym kryzysie i myślicie o rozstaniu — wtedy potrzebujecie indywidualnej pracy z terapeutą par, a nie warsztatu grupowego. W związku występuje przemoc fizyczna, emocjonalna lub uzależnienie — to wymaga specjalistycznej pomocy. Jeden z partnerów nie chce uczestniczyć — warsztat działa tylko gdy oboje są obecni i zaangażowani.
Informacje Praktyczne
| Czas trwania | 2 dni (sobota + niedziela), po 3 godziny live |
|---|---|
| Format | Live online na Zoom (link wysyłamy przed warsztatem) |
| Wielkość grupy | 8–10 par (max 20 osób) |
| Prowadzenie | Certyfikowany trener psychoedukacyjny — praktyk Metody Gottmana |
| Metodologia | Metoda Gottmana (40 lat badań Johna i Julie Gottman) + elementy NVC |
| Materiały | Skrypt warsztatowy PDF (40+ stron) z ćwiczeniami do pracy po warsztacie |
| Nagrania | Część dydaktyczna nagrywana, dostęp . Ćwiczenia uczestników NIE są nagrywane (prywatność) |
| Certyfikat | PDF po ukończeniu (min. 80% obecności) |
| Cena | 899 zł / para (możliwość płatności w 2 ratach po 450 zł) |
| Rezygnacja | Pełny zwrot do 7 dni przed warsztatem; 50% zwrot do 48h; później przeniesienie na inny termin |
| Gwarancja satysfakcji | Jeśli po pierwszym dniu uznacie, że warsztat nie jest dla Was — zwracamy 100% wpłaty |
Co Dalej Po Tym Warsztacie
Warsztat „Komunikacja w Parze” daje fundament — konkretne narzędzia do rozmowy. Trwałe nawyki budują się przez regularny trening. Oto naturalne ścieżki kontynuacji, w zależności od tego, co po warsztacie okaże się Waszym największym wyzwaniem:
- Wracają te same kłótnie? Następnym krokiem jest warsztat „Konflikty w Parze — Jak Przestać Kłócić Się o To Samo”, który rozwija temat rozwiązywania chronicznych sporów.
- Czujecie, że bliskość się rozmywa? Polecamy warsztat „Bliskość Emocjonalna w Długim Związku” — praca nad rytuałami pary i odbudową połączenia po latach razem.
- Reagujecie na siebie w niezrozumiały sposób? Sprawdźcie warsztat „Style Przywiązania — Diagnoza i Praca ze Wzorcem”, który pomaga zrozumieć, dlaczego Wasze reakcje na siebie są takie, jakie są.
- Chcecie kontynuować trening samodzielnie? Zajrzyjcie do ścieżki kursowej dla par — komunikacja, konflikty i odbudowa bliskości, gdzie ćwiczenia można powtarzać w dowolnym tempie.
- Wracacie do oferty warsztatów live? Pełna lista 8 warsztatów dostępna na stronie głównej warsztatów relacji online na żywo.
Najczęściej Zadawane Pytania o Warsztat Komunikacji w Parze
Czy warsztat zastępuje terapię par?
Nie. Warsztat to psychoedukacja i trening konkretnych umiejętności komunikacyjnych. Nie stanowi formy terapii ani diagnozy. Jeśli jesteście w głębokim kryzysie, w związku występuje przemoc lub uzależnienie — potrzebujecie indywidualnej pracy z terapeutą par, nie warsztatu grupowego.
Czy oboje musimy uczestniczyć?
Tak. Warsztat jest zaprojektowany dla par — większość ćwiczeń wymaga obecności obu partnerów (rozmowa we dwoje, słuchanie, łagodny start, mapa miłości). Bez tego warsztat traci sens. Jeśli partner nie chce uczestniczyć, polecamy ścieżkę kursową dla par, gdzie można pracować indywidualnie.
Czy będziemy musieli mówić o swoich problemach przed całą grupą?
Nie. Wszystkie ćwiczenia odbywają się we dwoje — w breakout roomach na Zoom. Trener wchodzi do pokoju pary tylko wtedy, gdy potrzebujecie wsparcia, lub na prośbę. Na forum całej grupy omawiane są tylko ogólne refleksje, nigdy szczegóły konkretnych par.
Co jeśli zaczniemy się kłócić podczas warsztatu?
To częste i oczekiwane. Trener jest po to, żeby pomagać parom przekształcać te momenty w naukę. Jeśli ćwiczenie wywołuje napięcie — sygnalizujecie i trener przychodzi do Waszego pokoju. Nikt nie zostaje sam z trudną emocją.
Jesteśmy razem od 15 lat. Czy ten warsztat jest też dla nas?
Tak. Warsztat jest dla par na każdym etapie — od narzeczonych po małżeństwa 30+ lat razem. Pary z długim stażem często mówią, że warsztat dał im język do rzeczy, o których nie umieli rozmawiać od lat. Jeśli głównym tematem jest rutyna i utrata bliskości, dodatkowo warto rozważyć warsztat o bliskości emocjonalnej w długim związku.
Czy warsztat odbywa się stacjonarnie?
Nie, warsztat prowadzony jest wyłącznie online na platformie Zoom. To pozwala uczestniczyć parom z całej Polski (i spoza niej), bez konieczności podróży, noclegów i organizowania opieki nad dziećmi. Logistyczna oszczędność przekłada się też na niższą cenę warsztatu.
Czego potrzebujemy technicznie?
Komputer (najlepiej laptop) z kamerą i mikrofonem, stabilne łącze internetowe i ciche miejsce, gdzie możecie rozmawiać bez świadków. Możecie uczestniczyć z jednego komputera (siedząc obok siebie) lub z dwóch (np. jeśli pracujecie w różnych pokojach). Link do Zoom wysyłamy 24h przed warsztatem.
Czy można zapłacić w ratach?
Tak. Cenę 899 zł można rozłożyć na 2 raty po 450 zł (bez dodatkowych kosztów): pierwsza przy zapisie, druga 14 dni przed startem warsztatu. Opcję wybierasz w formularzu zapisu.
Jakie są najbliższe terminy?
Aktualne terminy najbliższych edycji warsztatu wysyłamy na życzenie — napisz do nas przez formularz kontaktowy, a otrzymasz listę dat, godzin i liczby wolnych miejsc. Warsztaty organizujemy mniej więcej raz w miesiącu, zapisy zamykamy po zapełnieniu grupy.
Podsumowanie: warsztat Komunikacja w Parze
Warsztat „Komunikacja w Parze” to weekendowy trening (2 dni po 3h) na platformie Zoom. Skierowany do par, uczy rozpoznawania destrukcyjnych wzorców (Czterech Jeźdźców) i wprowadzania zdrowej komunikacji w oparciu o Metodę Gottmana oraz elementy NVC. Obejmuje m.in. techniki łagodnego startu rozmowy, aktywnego słuchania i naprawiania relacji po konflikcie. Cena to 899 zł dla pary (możliwe 2 raty), prowadzenie: certyfikowany trener psychoedukacyjny. Po zajęciach zalecana jest samodzielna kontynuacja nauki za pomocą kursów lub udział w warsztatach tematycznych dotyczących np. rozwiązywania konfliktów czy bliskości.